bary jak

Witam :) Mam kilka pytań: 1 - Jakie ćwiczenia muszę wykonywać aby mieć szersze bary heh ^^ 2 - Co zrobić , ponieważ lekko wystają mi łopatki gdy nie spinam pleców ; P 3 - Jak zwiększyć przedramienie ( nadgarstek i za nadgarstkiem ) Z góry wielkie THX :)

Witam mógłby ktoś ułożyć albo wkleić swój plan chodzi mi o to jestem niby początkujący miesiąc robiłem FBW ale małe efekty chciałbym plan coś takiego 4 dniowy 2 razy Klata-Bary i raz tyg Biceps-Triceps i Nogi-Plecy mam takie rzeczy jak ławka sztanga hantelki ławka do brzuszków drążek lat 17 waga 73 kg wzrost 185

czesc mam pytanie do was od nie dawna zaczelem troche cwiczyc na silowni cylem act i boli mnie prawy obojczyk . I zwiazku z tym mam pytanie czy moge dalej czwiczyc bol mam jedynie jak robie klatke rob bary ??

[...] mi bo chyba miałem wy***ka to muj pierwszy cykl przyjąłem 10 strzałów deci holenderskiej po 200mg i do tego zjadłem 150 ta. ruskiej mety i poszło mi 10 kg na klate i bary 5kg na plecy i biceps napiszcie czy to tylko tyle idzie czy to był szit dodam do tego ze sie zablokwałem i jak wypije to mam korbe z góry dzieki za wypowiedzi pozdrawiam [...]

hmm czy w treningu na mase mozna cwiczyc 5 dni w tygodniu (dni robocze) przerwy w sob, niedz. narazie dam jak mam zamiar ustawic Pon - nogi Wt-klata SR-bary czw-plecy pt-lapy czy mozna tak rozlozyc ? narazie nie mam konkretnych cwiczen bo szukam;] czekam na opinie ulozenia planu/ a jeszcze jedno lepiej robic podstawowe cwiczenia np przysiad czy [...]

siema od jakis 2 miechow jak robie klate strasznie mnie bola bary. Czy to moze byc wina stawow??? czuje ze klata da rady ale rece mi puszczają ;/ Mam zamiar kupic glukozamine hiteca i czy 60 tabsow starczy na kuracje?

CZy dobrym pomysłem bedzie na koksie ćwiczyć każdą partię innego dnia i sie ostro doje.bac np tak: pon- klata wt- bip sr-wolne czw-bary pt-trip albo jakos inaczej pomozcie mi to ustawic :) hehe napiszcie jak wy ćwiczycie na cyklu pozdro

Witam Chailbym sie dowiedziec ile razy w tygodniu powinno robic sie barki pod wzgledem treningu na rzezbe. Ile cwiczen i seri, i jakie cwiczenia. Do tej pory jak robilem mase, to robilem bary raz w tygodniu 8 cwiczen po 4 serie, z czego neiktore serie robilem 12x10x8x6, a inne stale po 12 powtorzen. Pozdrawiam

mam 15 lat i chciałbym aby moje ramiona były wieksze chodzi mi o mięśnie przedramienia i bicepsy,tricepsy, a także o większe "bary". Ze sprzętu mam tylko hantle. Najbardziej interesowałby mnie gotowy system cosć jak a6w czy abs II tylko że na ręce. proszę o szybką odpowiedź.

pisaliscie ze najlepiej na mase cwiczyc 3 dni w tygodni klata + triceps plecy + biceps + przedramie nogi + bary i mam pytanie czy jednak nie lepiej jest wiczyc z 5 dni w tygodniu po jednej parti miesni ? poniewaz tak mam sile na wyonywanie cwiczen a z tego standardowego planu np. jak zrobie klate to juz potem resztki sil na triceps zostaja

jak silne macie bary, i jakie cwiczenia wykonujecie (serie,powtorzenia itd) ja max wyciskam 62 kg na stojaca, trening holistyczny 1xw tyg. 12x27kg-rozg., 5x47kg,8x42kg,10x38kg-przerwy po 180sek...+ na koniec izolowane: unoszenie sztangielek bokiem siedzac 3x12..trenuje ponad 4 miechy

Witam , chciałbym zacząć trenować aby zwiększyć swoją mase itp Więc tak mam okoł 2m i waże oko 80kg , od 2 tygodni robie pompki ! Ale nie wiem czy to coś da , wiem że tutaj są tematy co i jak, nie mam żadnych przeciw skazań , znaczy mam coś z obojczykiem ale chciałbym powiększyć klate i bary więc pomocy :> mam 16 lat

Czy jak w planie na sile,w ktorym jestem w trakcie mam takie polaczenia: -klata+trik -Plecy+biceps -Bary+nogi to czy po tym cyklu na sile w kolejnym na mase(oczywiscie po tygodniu lzejszego treningu)musze zastosowac nowe kombinacje czy moge jeszcze te zostawic?No bo przeciez istotne jest to aby zmieniac kombinacje.

witam mam 17 lat 198cm waze 102kg cwicze od niecalych 2 miechow jak mam cwiczyc dla dobrych rezultatow: na kalte biore 80kg przysiad 100kg bary 60kg martwy okolo 100kg jestem niedoswiadczony i mlody co mi polecacie?? jakie cwiczenia na rozwoj??

ja jeszcze raz ostatnio sie zajawilem na rzezbe strasznie mozecie mi powiedziec czy jak sie cwiczy na rzezbe to traci sie mase? i czy mozecie mi doradzic ile seri i powtorzen robic np na bica,klate i bary, i przedewszystkim jakim obciazeniem ... z gory bede wdzieczny

Poniedzialek: KLATA Wtorek: BICEPS, PRZEDRAMIE Sroda: WOLNE Czwartek: WOLNE Piatek: PLECY, TRICEPS Sobota: BARY, NOGI Niedziela: WOLNE w ktory dzien moge robic trening brzucha???? najlepiej gdzies w dzien wolny by mi pasowalo......ale jak radzicie z czyms polaczyc to moge polaczyc [...]

Siema, no to tak zaczynam trening masowy i nie wiem jak serie ustalić na bary ,slyszalem że mają palić nie wiem myślałem nad 12/10/10/8 lub 14/12/12/10 lub 8/8/6/6 /jestem po planie na siłe. Help Me Friends

Siema mam 14,5 lat i mam 170 cm i 60 kg. Mam teraz skok wzrostowy. Od 3 miesiecy chodze na silownie i to ciezko bo robie martwe ciagi, przysiady, wyciskam na bary itd. I tak jak wczesniej roslem z 1 cm na miesiac tak od tych 3 miesiecy nic nie uroslem. Dodam tylko ze zaczalem szybciej rosnac od dopiero pol roku wiec nie mozliwe jest to ze skok [...]

Witam. Mam problem z planem... Ćwicze nim już dłuższy czas bez jakis efektow, jest on na mase choć nie wiem czy prawidłowy. Poniedziałek bary wtorek biceps środa-przerwa czwartek-klata piątek-plecy sobota-triceps Wsyzstko wykonuję w seriach 10-8-8-6 wiec nie wiem co mogę zmienić w planie by przyszły jakeis efekty. Jak narazie to podnosze 100% masy [...]

Co mam zrobić? Obwód bioder to u mnie 84 cm lecz zaraz 7 cm wyżej wszystko mi się zwęża do 72,5cm a powinno być minimalnie węziej. Szerokość klatki jest niewiele większa a jej obwód wynosi 90cm. Ale... ramiona (chodzi mi o całe bary) są za wąskie z natury - obwód 100cm. Jak to jest że tak jest i co trzeba zrobić aby mięć normalny kształt V?